Загрузка...

Диета джессики альбы

Кто первый начал? Голливудский тренер Рамона Браганза (Ramona Braganza). У ее клиентки Джессики Альбы после рождения дочери было всего 6 недель, чтобы сбросить 11 лишних кг и предстать в рекламе алкогольных коктейлей Сampari в образе роковой соблазнительницы. Кстати, несмотря на безупречную форму Джессики, на фото ее фигуру по требованию заказчика еще

Рамона Браганза взяла за основу диету Южного пляжа и адаптировала ее к образу жизни кормящих мам. Сводя к минимуму продукты с высоким ГИ-индексом (быстро всасывающиеся углеводы), вы нормализуете уровень глюкозы в крови и начинаете расходовать в качестве источника энергии излишние жировые запасы. Похожий принцип в диете Кима Протасова и системе Монтиньяка .

Не пропускайте завтрак. Готовьте мясо и рыбу на пару, на гриле, отваривайте или запекайте. Сочетайте в блюдах клетчатку с белковым продуктом это продлевает чувство сытости. Вместо рафинированного белого риса и макарон выбирайте цельнозерновые. В качестве заправки для овощных салатов используйте бальзамический уксус и свежевыжатый сок лимона никаких жирных соусов и сливочного масла. На десерт выбирайте несладкие фрукты и ягоды. Выпивайте не менее четырех стаканов чистой негазированной воды в день.

На каждом этапе диеты предусмотрена своя фитнес-программа. На первом: 25 минут силового тренинга ежедневно по 5 минут на разные группы мышц. На втором: 40 минут фитнеса ежедневно (10 минут кардионагрузки, 20 минут силового тренинга и 10 минут упражнений для мышц стабилизаторов позвоночника ). На третьем: 60 минут тренировок ежедневно (полчаса кардио, 20 минут силового тренинга и 10 минут проработка мышц-стабилизаторов).

Соль, сахар, рафинированные сладкие, мучные и крахмалистые продукты (белый рис, картофель), консервы, промышленные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, жирные сорта сыра, сливочное масло, жареные во фритюре продукты, кофе (можно выпивать не более двух чашек в день).

Перетащите и отпустите иконку W на иконку Дом в панели инструментов браузера, затем нажмите Да во всплывающем окне.

Так называемую диету Альбы придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Альбы. После рождения дочери Джессика получила выгодное предложение сняться в рекламе, однако на то, чтобы привести фигуру в порядок, у нее оставалось катастрофически мало времени – всего 5 недель на то, чтобы избавиться от 10 кг. За помощью она обратилась к Рамоне Браганзе.

При проведении диеты Альбы очень важное значение уделяется завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу (яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты).

Диета Альбы будет малоэффективна сама по себе, а вот в сочетании с небольшими физическими нагрузками она способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Диета Джессики Альбы, на которой актриса за 5 недель полностью восстановила свой вес, который у нее был до беременности, может длиться столько времени, сколько вы пожелаете. Но сама Рамона Браганза, автор методики, советует придерживаться этой диеты не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла (оливковое, амарантовое, кунжутное) и фрукты.

Диета 321 Джессики Альбы  Все о диетах  JVRU
Диета 321 Джессики Альбы Все о диетах JVRU.
Джессика Альба Диета и ее секреты стройности
Джессика Альба Диета и ее секреты стройности.
Диета Альбы худеем как великолепная Джессика Альба  Womanru
Диета Альбы худеем как великолепная Джессика Альба Womanru.
Джессика Альба и ее секреты стройности  Рост Вес
Джессика Альба и ее секреты стройности Рост Вес.
Диета джессики альбы  pohudetdietavsem
Диета джессики альбы pohudetdietavsem.
Диета джессики альбы  dietyfree
Диета джессики альбы dietyfree.
Диета джессики альбы  lekarctva
Диета джессики альбы lekarctva.
Диета От Джесики Альбы  dietsholidays
Диета От Джесики Альбы dietsholidays.
Тренировки и диета Джессики Альба  Базилик
Тренировки и диета Джессики Альба Базилик.
Тэги:Диета 321 Джессики Альбы Все о диетах JVRU, Джессика Альба Диета и ее секреты стройности, Диета Альбы худеем как великолепная Джессика Альба Womanru, Джессика Альба и ее секреты стройности Рост Вес, Диета джессики альбы pohudetdietavsem, Диета джессики альбы dietyfree, Диета джессики альбы lekarctva, Диета От Джесики Альбы dietsholidays, Тренировки и диета Джессики Альба Базилик, Диета Джессики Альба SlimDownRu,